러닝 케이던스란? 180의 오해와 메트로놈 연습법
러닝 케이던스의 뜻과 측정법, 자신에게 맞는 목표 설정부터 메트로놈 BPM 조절과 초보자 연습 루틴까지 알아봅니다.러닝 케이던스와 메트로놈 연습법, 내 발걸음에 맞는 리듬 찾기러닝 케이던스는 달릴 때 발을 얼마나 자주 내딛는지를 나타내는 수치입니다. 메트로놈 연습법은 일정한 박자에 발걸음을 맞춰 달리며 자신의 리듬을 익히는 방법입니다. 다만 숫자를 높인다고 무조건 잘 달리는 것은 아닙니다. 현재 속도와 몸 상태에 맞게 조금씩 조절하는 것이 핵심입니다. 1. 러닝 케이던스란 무엇일까?케이던스는 1분 동안 양발을 합쳐 내딛는 걸음 수입니다. 단위는 보통 SPM, 즉 분당 걸음 수를 사용합니다.케이던스가 160이라면 1분에 왼발과 오른발을 합쳐 160번 내딛는다는 뜻입니다. 한쪽 발만 세면 약 80번입니다...
2026.10.14