달리기에서 오르막 훈련이 중요한 이유달리기를 꾸준히 하다 보면 어느 순간 이런 경험을 하게 됩니다.평지에서는 어느 정도 속도를 낼 수 있는데, 오르막만 만나면 갑자기 숨이 차고 다리가 무거워지는 것입니다.많은 러너들이 오르막을 힘든 구간이라고 생각해 피하려고 합니다.하지만 오르막은 오히려 달리기 실력을 향상시키는 매우 좋은 훈련 장소입니다.특히 심폐지구력, 하체 근력, 러닝 자세와 주법을 동시에 향상시킬 수 있다는 점에서 오르막 훈련은 상당히 효율적인 훈련 방법입니다.1. 오르막은 심폐지구력을 강하게 만든다오르막을 달리면 같은 속도로 달리더라도 평지보다 훨씬 많은 에너지가 필요합니다.몸을 앞으로 이동시키는 것뿐만 아니라 높이까지 들어 올려야 하기 때문입니다.따라서 오르막에서는 자연스럽게 심박수가 올라가고..
